29 Kasım 2012 Perşembe

Uygulayıp başarılı olduğum tek liste:



ÖNCE LİSTE:

1- YAĞSIZ ETLER -
Izgara, fırın veya haşlama - yağ, margarin, zeytinyağı ve diğer yağlar yok.

2- TAVUK, HİNDİ - Derileri tamamen çıkarılacak - ızgara, haşlama veya fırında tereyağ, margarin, sıvı ve iç yağlar yok.

3- YAĞSIZ BALIK, DENİZ ÜRÜNLERİ -
Izgara haşlama veya fırında - Tereyağ, margarin, sıvı yağ ve iç yağları yok. Kokteyl sosu, ketçap, yaban turbu gibi şeylerin hepsi az miktarlarda yenebilir.

4- YUMURTA
tercihan katı olarak yenecek, fakat tereyağ, margarin, sıvı veya iç yağlar kullanılmadan istenildiği şekilde de yenebilir.

5- YAĞSIZ BEYAZ PEYNİR VEYA KAYMAĞI,
YAĞI ALINMIŞ SÜTTEN YAPILMIŞ PEYNİRLER.

6- GÜNDE EN AZ 8 BARDAK SU İÇMEK ŞARTTIR.

Dilediğiniz kadar çay, kahve (krema, süt veya şeker koymadan),
soda, maden suyu.
Bulunabilirse kalorisiz karbonatlı meşrubat,
kalori değeri olmayan sakarin türü tatlandırıcılar kullanılabilir.

Tuz, karabiber, baharat, kokteyl sosu, ketçap, turp gibi
çok kullanılan, çeşni veren maddeler serbesttir.

BAŞKA HİÇBİR ŞEYE İZİN YOKTUR.
BU LİSTEDE OLMAYAN ŞEYLERİ YİYİP İÇMEYİN.
------------------------------------------------
LİSTE BUDUR.MANTIĞI KISACA,DIŞARIDAN YAĞ VE KARBONHİDRAT ALMADIĞINIZ İÇİN,
VÜCUTTA YERLEŞMİŞ OLAN,ÜSTELİK BÖLGESEL YAĞLARINIZ BİLE GİDİYOR BOL SUYLA BİRLİKTE.AMAN SAKIN İHMAL ETMEYİN.ÇÜNKÜ SU BU DİYETİN ASLI.
YAĞLARI ATMAMIZ İÇİN VE BÖBREKLERİ TEMİZLEMEK,PROTEİNDEN DOLAYI YAKMAMAK İÇİN BOL SU İÇMELİYİZ.
GUT HASTALIĞI YADA KARACİĞER,BÖBREK RAHATSIZLIĞI OLANLARA TAVSİYE ETMEM ŞAHSEN.HER BÜNYEYE CEVAP VERİCEK REJİM FARKLIDIR.
BENİ BU ÇÖZÜYOR ANCAK.

HER GÜN EN AZ YARIM SAAT KARNINIZI İÇERİ ÇEKEREK VE DOĞRU NEFES ALARAK
 HIZLI YÜRÜYÜŞ YAPMANIZ DURUMUNDA DİYET HIZLANIYOR ASLA SARKMA OLMUYOR ZATEN BU DİYETLE.
VE SADECE YEDİKLERİNİZ SİZE FAZLADAN 275 KALORİ YAKTIRIYOR
AMA SEBZE VE MEYVE VS OLMADIĞI İÇİN DİYET SÜRESİNCE VİTAMİN TAKVİYESİ TAVSİYE EDİLİYOR."ONE A DAY" İ TAVSİYE EDERİM.